俗话说：眼睛是心灵的窗户，那就是说眼睛对于我们每一个人来说是有多么重要，但是随着经济和生活水平的提高，越来越多的人出现近视眼的情况，特别是学生一族，那么怎样预防近视眼，下面就和小编一起去看看吧！
如何预防近视
近视成为“国病”不是小问题
据报道，近视已经成为我国的“国病”：我国5岁以上人群中，每3个人就有1个人是近视。
过去，近视群体尚属正常范围，但是近二十多年来，我国近视人群呈现大幅增长的趋势。比如，有的高中班级中，戴眼镜的学生高达70%以上，甚至有的幼儿园的小朋友也成了“眼镜一族”。
另据报道，在5岁以上总人口中，近视比例为35.16%至39.21%，近视的总患病人数在4.37亿至4.87亿之间，其中，高度近视的比例在2.33%至2.47%之间，患有高度近视的总人口高达2900万至3040万。看来，用“近视大国”来形容当前我国近视群体的形态也一点都不为过。
值得注意的是，近视在很多人看来，并不认为是一种“病”，总觉得通过手术矫正，或者配眼镜就能解决视力下降的问题，殊不知，当近视演变成一种“国病”时，这个问题就显得很严重了，不仅会影响近视群体正常的学习、工作和生活，而且将影响到一些特殊行业和特殊岗位的人才使用，影响我国未来的人口素质，长此发展下去，将成为影响我国居民健康的巨大隐患，成为突出的社会问题。
很多孩子从小就成了“眼镜弟”、“眼镜妹”。这种“低龄化”的趋势，无疑更加令人担忧。近视的低龄化绝非“多戴一副眼镜”这么简单，近视的发生与危害都是不可逆的。高度近视容易产生各类眼底病变，造成严重的永久性的视功能损害。
对近视问题，不能再持无所谓的态度。保护视力，除了个人需要讲究眼睛卫生，加强自我保护视力之外，更重要的是国家层面应当出台相关干预，从保护儿童的视力健康做起，想方设法为中小学生“减负”、“减压”，防止用眼过度，对视力造成伤害。
同时，还要依托教育部门，加强对中小学生的眼睛体检和视力保护工作，使中小学生养成科学用眼的良好习惯。视力问题，不仅关乎个人的身心健康，更关乎国民的素质和国家的未来，不能不引起有关部门和国民的高度重视。
如何预防近视
保护眼睛预防近视的方法
1.文字法
头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
2.长跑法
锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
3.冷热法
这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。
温馨提示：日常注意饮食有利眼睛的食物，比如富含维生素A的胡萝卜等蔬果。